Dimagrire è una parola che per molti
diventa quasi un tabù e, dopo diete fai-da-te estenuanti, ore di palestra
trascorse a sudare ed una buona dose di sconforto molti tendono a lasciar
perdere, pensando che, in fondo, non ne vale la pena. In realtà dimagrire fa
bene non solo al corpo e all’ego: è fondamentale per la salute del nostro
corpo, soprattutto per il cuore, il fegato e le articolazioni. Se siete
scoraggiati dai pochi risultati ottenuti in passato non abbiate timore, provate
a seguire una dieta studiata da uno specialista e assumete con regolarità
questi 4 cibi, che anche in caso di dieta ‘casalinga’ vi aiuteranno senza
dubbio a perdere peso senza sentire le tipiche privazioni di una dieta dimagrante!
1. Olio
extravergine di oliva
È alla
base della dieta mediterranea e non esiste angolo del globo in cui non sia
celebrato per il suo sapore, il suo odore e le sue incredibili proprietà.
Parliamo, ovviamente, dell’olio extravergine d’oliva, che deve essere sempre privilegiato rispetto ad altri
condimenti, poiché ricco di vitamine, antiossidanti, fitosteroli e via
discorrendo, che lo rendono nutrizionalmente insostituibile. Se si
desidera dimagrire va usato, ovviamente, con moderazione, tuttavia è sempre
bene preferirlo rispetto ad altri tipi di olio naturale. Inoltre, stando ad una
recentissima ricerca condotta di Germania, l’olio d’oliva aiuta ad aumentare il
senso di sazietà, portando ad un effetto dimagrante, anche se leggero.
2. Mele
e pere
La frutta e la verdura devono ovviamente
far parte della nostra dieta quotidiana, e diversi studi condotti negli ultimi
15 anni hanno dimostrato che le mele e le pere, ricche di fibre e povere di
calorie, aiutano ad aumentare il senso della fame, anche grazie alla pectina.
Come dice il detto ‘Una mela al giorno…’…
3.
Peperoncino e pepe
Non si devono dimenticare le spezie.
Spesso sottovalutate, spezie come il pepe o il peperoncino sono di grandissimo
aiuto nel caso si desideri perdere peso. Perché fanno dimagrire? Semplice:
grazie alla presenza della capsaicina, un composto chimico che dona a
queste spezie la loro ‘piccantezza’ – passateci il termine – e che aiuta ad
incrementare la temperatura del corpo, il metabolismo ed al tempo spesso
promuove un maggiore senso di sazietà. Ovviamente per godere dei suoi benefici
non sono sufficienti delle ‘pilloline’, è necessario mangiare pietanze
piccanti, a patto di non esagerare visto che si tratta sempre di sostanze
irritanti.
4.
Insalate e verdure
Non possono mancare assolutamente le
insalate e le verdure. Ricche di fibre, acqua e vitamine preziosissime, queste
ultime sono in grado di placare il senso della fame ed hanno un sensazionale
rapporto quantità/calorie che le rende perfette per chi vuole dimagrire senza
patire la fame. In caso di una dieta, quindi, le insalate e le verdure in
generale non devono mancare assolutamente e, quando possibile, devono essere
preferite anche come snack nel corso della giornata.
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